MENTIRA Y AUTOESTIMA

Llevados por la inseguridad y desconfianza en nuestra capacidad de ser aceptados tal como somos, podemos caer en la tentación de adornar aquí y allá nuestra historia y nuestras habilidades de forma que causemos una impresión favorable en las demás personas. Un ladrón podrá aseverar más robos de los que realmente ha hecho si tiene que presumir delante de los compañeros carcelarios, o se pueden haber realizado más proezas sexuales de las habidas entre un grupo de hombres que se retan en su capacidad viril, o una madre puede hacer que su hijo mejore las las notas y apruebe cursos con fin de que aparezca como una madre exitosa con un hijo bien educado.

Mentir es un recurso fácil de valer sin tener que pasar por esfuerzos ni penurias, aunque el precio que se corre es la posibilidad de ser descubierto. En esto sucede algo similar a la persona que lanza rumores falsos para disminuir a las personas que envidia: puede ser descubierto y la conducta desvelada, ir en su contra desprestigiándolo ante a los que quería influir.

Mientras que la persona sincera no tiene que vigilar la versión que da de sus anécdotas y los episodios vividos, porque los transcribe al dictado de su memoria, en cambio el mentiroso debe controlar qué versión da de su historia, para que resulte coherente con la escuchada por cada persona ante la que ha presumido.

Cuanto más se cae en la tentación de mentir más difícil es controlar la abundante base de datos de las versiones dadas y más imposible resulta comentar, repetir o seguir con coherencia lo novelado, de forma que los detalles chirrían y de pronto un personaje famoso es novio de una prima mientras que antes lo era de una hermana, estuvimos dos años estudiando en el extranjero mientras que esos mismos años estudiamos un Master de prestigio en la localidad donde vivimos, conocemos a quien luego resulta que no nos conoce, etc. .

El hábito se mentir se puede transformar en un trastorno de la personalidad que podríamos llamar 'seudologia fantástica' que es una compulsión a imaginar una vida, unos acontecimientos y una historia en base a causar una impresión de admiración en los espectadores.

Este afán por impresionar esta basado en la imperiosa necesidad de resultar valiosos e geniales por medios tramposos ya que por los naturales de la simpatía y ser espontáneos dudamos el poder conseguirlos.

Refleja, por un lado, la ambición de ser dignos de amor y "ojito derecho" de los demás como antes de ser destronamos por el proceso de maduración lo éramos de los padres; por otro lado, se pone de manifiesto nuestra profunda duda de no ser dignos en base a la distancia, la dureza, el aislamiento y la falta de adaptación que sufrimos, que asemejan pruebas de algún tipo de minusvalía.

El mentiroso fantasioso coge el atajo de robar atención y aprecio por la vía del fácil engaño (las palabras son cómodos sustitutos de los hechos) en vez de por su Ser-sincero, tal vez mucho mas modesto de lo que su ambición soporta.

No se conforma con ser una persona cualquiera -tal vez se vería a sí misma con excesivo desarraigo-, sino que desea ser siempre una personalidad de primera magnitud, de esas que los demás admiramos embelesados y envidiosos.

También mintiendo sobre lo que hacemos llevamos a cabo algo que proporciona un pequeño resto de placer que nos da una migaja de lo que nos gustaría. Imaginando que somos ricos, que seducimos a las personas más bellas, sentimos un gusto que el disgusto de ser sólo fantasías no acaba de eliminar y que puede convertirse en deleitoso manjar para satisfacer necesidades que esta forma engañosa nunca realmente será completa, pero que a base de engaño tras engaño, fantasía tras fantasía nos hace sentir el sueño tan real que casi lo podemos creer.

Lo que nos gustaría hacer, lo que en ensueños nos prometemos, lo que según nuestros cálculos inflados seguramente nos pasará puede hacernos correr tanto en el tiempo que disfrutemos precipitadamente de lo que todavía no somos, y ello nos prepara mal para el naufragio de nuestros ilusiones durante el transcurso despiadado de la vida. Este tropiezo no le sucede a quien su mirada alcanza al escalón de arriba sólo cuando ha mirado bien que ha subido el actual.

El problema del pseudólogo es que para mentir tanto y que no se note ha de hacer lo mismo que un actor que representa un personaje y quiere resultar creíble: esforzarse tanto, como si uno fuera esa persona inventada, que realmente uno se confunda y olvide de quien es realmente.

El personaje suplanta al yo, con lo que su personalidad se instala en una base inauténtica muy peligrosa, porque los halagos, impresiones y valoraciones que arranque a los demás con sus tretas, en realidad nunca los podrá saborear, porque sabe que no están dirigidos al Yo autentico, sino al falso, con lo cual no logra sentir lo que le gustaría sentir: sus dobles vínculos impiden que los placeres le lleguen.

Como la sed de mérito nunca se sacia por este procedimiento cada vez está la persona más descarriada e insatisfecha y más encuentra motivos para curarse con la medicina que le agrava.

Lo que debe plantearse el mentiroso es su misterioso desánimo, la progresiva languidez que simular produce en él. Su afán de caer bien produce el efecto contrario de que los demás se decepcionen, se sientan despreciados y se disgusten, generando una profunda desconfianza muy difícil de superar (piénsese por ejemplo lo difícil que es olvidar que tu pareja te ha engañado, o te miente sistemáticamente).

La cura del mentiroso es sustituir la mentira por la búsqueda de la excelencia. Reconociendo su necesidad de brillo y atracción dedicarse con firmeza a mejorar sus méritos verdaderos (profesionales, de cultura, relaciones interesantes, etc.) con suficiente persistencia (porque si ha caído en la mentira es por impaciencia) y seguridad (garantizando con pruebas evidentes las suposiciones).

Jugar limpio, ser naturales, es el mejor camino para ser aceptados por los demás. Lo primero es que nos acepten aun siendo humildes y mediocres. Una vez conseguida esta aceptación básica entonces se pueden intentar el asalto al mérito, que ya no será un mérito agresivo (de esos que aunque la persona valga mucho nos da igual porque nos cae antipática) sino un afán de darnos más, de buscar una mayor cualidad, de jugar más fuerte, una activa entrega para participar, colaborar, sugerir y animar la vida familiar, los equipos de trabajo, los grupos de amigos o la excelencia profesional.

EL AUTOCONTROL

El autocontrol es una de las fortalezas de la Psicología Positiva, ubicada dentro de la virtud moderación.

Podríamos definirlo como la capacidad de poder controlar nuestros comportamientos, emociones, deseos, es la habilidad de postergar el placer inmediato con el propósito de obtener un beneficio mayor en el futuro.

Gracias a nuestra corteza prefrontal de tamaño grande nos separamos de los animales y de nuestros antepasados, esto nos ayuda a no ceder siempre ante nuestros impulsos, a evaluar y planificar nuestras reacciones. Somos capaces de desarrollar el poder de la voluntad y la sabiduría.

Cuando somos capaces de manejar nuestros caprichos e ignorar nuestras emociones negativas logramos mantenernos enfocados en nuestras metas más elevadas. Debemos ser conscientes de cuáles son los disparadores de nuestros hábitos nocivos, usualmente pueden ser el stress o el aburrimiento. Es mucho más sencillo para nosotros calmarnos con algo que nos distraiga momentáneamente, pero debemos ser cuidadosos con las distracciones que buscamos, no sea que nos convirtamos en adictos de dichas distracciones.

Entrenar a nuestro cerebro para adquirir un mayor autocontrol requiere de tiempo, disciplina y paciencia. El primer paso sería ser conscientes de cuándo estamos inmersos en sentimientos negativos, esos disparadores individuales que nos empujan a la satisfacción inmediata. Si nuestra mente está agobiada, preocupada, nos resultará muy dificultoso mantenernos concentrados. Es por eso que es de vital importancia mantenernos relajados, enfocarnos específicamente en la tarea que estamos realizando, un paso a la vez.

Un mal hábito debemos reemplazarlo por uno bueno, tenemos que hacer un ajuste en nuestro estilo de vida y cultivar un nuevo ser. Seamos conscientes de que el cambio no es sencillo y vamos a enfrentarnos a ciertos deslices los cuales deben ser perdonados con amor. El apoyo emocional de nuestro entorno puede ayudarnos mucho, así que no temamos pedir ayuda o acercarnos a alguien para que nos facilite un poco el camino hacia el cambio.

Nuestro autocontrol es como un músculo, pero evitemos sobre exigirlo, ya que se agotará demasiado rápido sino somos cuidadosos. Para poder empezar a practicar el autocontrol lo mejor que podemos hacer es establecernos metas pequeñas y a medida de que logremos sentirnos cómodos con esos pequeños cambios, intentar alcanzar cambios más grandes.

Recuerden, lento pero seguro.

Seamos comprometidos con el cambio que queremos hacer. Cualquiera sea la meta que nos propongamos debemos hacer un pacto con nosotros mismos, esto es algo que debemos y queremos cumplir, que habrá consecuencias negativas sino lo logramos. A veces tenemos éxito en ser disciplinados en un área específica de nuestra vida y fallamos en otra, sin embargo, podemos contagiar esa disciplina hacia otro sector. Si somos buenos concentrándonos en nuestro trabajo, quizás podamos ser buenos para seguir una dieta, por ejemplo.

Cada vez que la tentación golpee a nuestra puerta, esperemos cinco minutos antes de escucharla. Quizás si nos damos el tiempo suficiente la misma desaparezca antes de que arruine nuestros planes.

La fuerza de voluntad lamentablemente no es un manantial inagotable, ya que debemos hacer un esfuerzo consciente para que la misma sirva a nuestros propósitos. Al refrenar nuestros impulsos y deseos estamos agotando nuestra fuerza, por eso sería apropiado no sobrecargarnos ni sobre exigirnos, planear con anticipación y evitar dejar las cosas para último momento.

La meditación es una buena aliada para mejorar nuestro autocontrol. Centrar nuestros pensamientos, al menos unos minutos al día, logra que seamos más eficaces a la hora de controlar nuestras acciones.

Vivamos el momento presente y no idealicemos el futuro. A veces caemos en la trampa de esa hermosa ilusión donde mágicamente un día todo será mejor y en realidad para mejorar nuestro futuro nada mejor que tomar buenas decisiones desde el ahora. Somos el producto de acciones pasadas, centrémonos en el aquí y ahora, un paso a la vez, para pulir nuestros defectos.

Toleremos la frustración, aprendamos del fracaso, entendamos que las cosas no siempre salen exactamente como esperamos.

Busquemos soluciones alternativas en lugar de castigarnos; de esa manera vamos a sentirnos más en control y nuestra autoestima mejorará increíblemente.

ESTALLIDO EMOCIONAL

El estallido emocional

Es importante reconocer las reacciones que nos provoca en el cuerpo cada una de las emociones, y también establecer su origen, pues como se verá a continuación, nos permiten reconocer los llamados 'secuestros del centro emocional' o 'estallidos emocionales'.

Todos hemos tenido, tenemos y tendremos reacciones extremas que no se encuentran bajo nuestro control, a esto se le conoce como 'estallido emocional'. Es en esos momentos cuando, por poner un ejemplo, el centro emocional del cerebro (tema que veremos muy pronto) rige al centro racional.

Estos pueden ser tanto momentos de crisis (una pérdida, una agresión, un susto) como de gran disfrute (una buena noticia, un beneficio inesperado, el encuentro con un ser querido, etcétera.).

Normalmente, cuando entra un estímulo a través de nuestros sentidos, la información pasa al tálamo (una región primitiva del cerebro), donde se traduce neurológicamente, y la mayor parte ella pasa después a la corteza cerebral, donde funciona nuestra parte lógica y racional. Es la corteza quien se encarga de tomar la decisión ante el estímulo sensorial.

Sin embargo, no toda la información pasa en forma directa del tálamo a la corteza. Una parte más pequeña de la información pasa directo del tálamo al centro emocional, lo que permite que tomemos una decisión instantánea e instintiva antes de que nuestra parte racional logre procesar la información.Esta relación instantánea y automática entre el tálamo y los centros emocionales es la que origina el "secuestro emocional" o "estallido emocional", y el resultado es que actuamos antes de pensar, a veces para beneficio nuestro y otras para perjuicio nuestro.

Así, el cerebro, la corteza racional, no puede ejercer control cuando se presenta una emoción extrema. Lo que sí puede determinar es cuánto va a durar dicha emoción.
En los estallidos emocionales se producen también fenómenos expresivos como gritos y sollozos. Se perturba el tono afectivo habitual, se altera el ritmo de los pensamientos y se pierde, en algunos casos, el control de los actos.

En las emociones muy violentas, se liberan los sentimientos reprimidos, reaparecen modos primitivos donde el sujeto puede expresar palabrotas y hasta realizar gestos brutales.

LEY DE ATRACCION La que os debía de ayer)

La Psicología Positiva es usualmente asociada al pensamiento positivo o la ley de atracción, si bien son respetables todas aquellas personas que lo practiquen, suele traer problemas confundir una ciencia y una corriente psicológica con metodologías que lamentablemente no siempre son llevabas a cabo con profesionalismo.

En un excelente artículo publicado en Psychology Today, Farber nos habla de cómo la ley de atracción nos incita a pensar en todo lo que deseamos y que esos pensamientos positivos atraerán cosas buenas en nuestra vida.

Si fuera tan sencillo todos tendríamos que tener un éxito del 100% en esta noble tarea, sin embargo, varias son las personas que se encuentran decepcionadas al ver que no funciona. Los autores de la temática proponen diversas teorías para saltar estos inconvenientes y aún así solamente el 1% de las personas parecen ser realmente exitosas con este método.

Farber es contundente al plantear que para él ley de atracción no existe, que los criterios detrás de esto están basados en pseudociencia y meras suposiciones, es así que utilizando la psicología plantea un nuevo concepto llamado por él el principio de atracción.

Este principio está relacionado con la psicología positiva, las neurociencias y la persecución de metas. Sí es comprobable que cuando pensamos de una manera positiva vamos a vivir experiencias más placenteras, involucrarnos con personas que nos aporten positivamente y tener la fortaleza y perseverancia para concretar nuestras metas.

Las personas optimistas son más exitosas, son más saludables y altruistas, se enfocan en las cosas que sí pueden controlar. Son quienes se focalizan más en sus metas y por lo tanto filtran información de manera selectiva para acercarse a lo que realmente quieren.

Se enfocan tanto en el proceso como en el resultado, lo cual las prepara de una manera más eficiente a la hora de tomar decisiones y ejecutar planes.

Este principio no tiene nada de mágico, es un fenómeno comprobable que nos invita a tener un rol activo en nuestra vida y que elijamos pensamientos y actitudes positivas a la hora de lidiar con nuestras circunstancias.

No debemos perder el tiempo en encontrar la perfección, sino en simplemente actuar una vez que hayamos analizado un plan. A esta visión le sumo que la autosugestión tiene un poder increíble en nuestra mente, cuando realmente nos auto convencemos de algo, vamos a hacer todo lo posible para que ello se cumpla, lo que está relacionado con el concepto de profecía autocumplida.

SER LOCO ES ESTAR CUERDO

¡El mundo ha conocido locos tan hermosos! De hecho, todos los grandes hombres del mundo han sido un poco locos, locos ante los ojos de la masa. Su locura residía en que no eran desgraciados, no sufrían de ansiedad, no temían a la muerte, no se preocupaban por trivialidades.

Vivían cada momento con totalidad e intensidad, y a causa de esta totalidad e intensidad, su vida se convirtió en una hermosa flor, estaban llenos de fragancia, amor, vida y risa. Pero esto hiere a los millones de personas que te rodean. No pueden aceptar la idea de que hayas conseguido algo que ellos no lograron; intentarán de todas las formas convertirte en un miserable. Su condena no es más que un esfuerzo por hacerte infeliz, por destruir tu danza, por arrebatarte tu alegría, para que así, puedas volver al rebaño.

Uno tiene que armarse de valor, y si la gente dice que estás loco, disfruta de la idea. Diles: "Tienes razón; en este mundo, sólo la gente loca puede ser feliz y alegre. Yo he elegido la locura con alegría, felicidad, y danza; vosotros habéis elegido la cordura con infelicidad, angustia e infierno. Nuestras elecciones son diferentes. Sed cuerdos y seguid siendo miserables; dejadme solo con mi locura. No os ofendáis; yo no me siento ofendido por todos vosotros; tanta gente cuerda en el mundo y yo no me siento ofendido".

Es cuestión de muy poco tiempo... Una vez que te hayan aceptado como loco, ya no te molestarán; entonces podrás salir a plena luz con tu auténtico ser, podrás abandonar todas tus falsedades.

Toda nuestra educación crea una división en nuestra mente. Tenemos que mostrar una cara ante la sociedad—ante la masa, ante el mundo—que no es necesariamente nuestra verdadera cara; de hecho, no debe serlo. Tienes que mostrar la cara que la gente aprecia, la que gusta a la gente, la que es aceptable para ellos, para sus ideologías y sus tradiciones; y debes guardar para ti mismo tu rostro original.

Esta división se vuelve insalvable porque la mayor parte del tiempo lo pasas entre una multitud, reuniéndote con gente, relacionándote con gente; raramente estás solo. Naturalmente, la máscara se vuelve cada vez más y más parte de ti, más aún que tu propia naturaleza.

Y la sociedad crea en todo el mundo un miedo, el miedo al rechazo, el miedo a que alguien se ría de ti, el miedo a perder tu respetabilidad, el miedo al qué dirán.

Te tienes que adaptar a toda clase de gente ciega e inconsciente, no puedes ser tú mismo. Esta es nuestra tradición básica en todo el mundo, hasta ahora a nadie se le permite ser él mismo.

En el momento en que el otro está ahí, te preocupas menos de ti; lo que más te interesa es la opinión que tendrán de ti. Cuando estás solo en tu baño, te vuelves casi un niño, a veces haces caras raras frente al espejo. Pero, si de pronto te das cuenta que un niño te está mirando por el ojo de la cerradura, inmediatamente cambias. Vuelves a ser el ordinario y viejo ser que eras: serio, circunspecto, como la gente espera que seas.

Y lo más sorprendente es que tú temes a esa gente y ellos te temen a ti: todo el mundo tiene miedo de todos los demás. Nadie se permite mostrar sus sentimientos, su realidad, su autenticidad y todo el mundo quisiera hacerlo, porque seguir reprimiendo su rostro original es un acto suicida.

Tu responsabilidad es únicamente hacia tu propio ser. No vayas en contra de él, porque ir en su contra es suicidarte, es destruirte a ti mismo. ¿Y cuál es la ganancia? Incluso si la gente te respeta y cree que eres un hombre muy sobrio, respetable y honorable, todo esto no va a nutrir tu ser; no te va a dar una mayor percepción de la vida y su tremenda belleza.

Estás solo en el mundo: has venido solo al mundo, estás solo aquí y solo dejarás este mundo. Todas tus opiniones quedarán atrás; únicamente te llevarás contigo tus sentimientos originales, tus experiencias auténticas, incluso más allá de la muerte.

Ni siquiera la muerte puede quitarte tu danza, tus lágrimas de alegría, la pureza de tu soledad, tu silencio, tu serenidad, tu éxtasis. Lo que la muerte no puede quitarte es el único y verdadero tesoro. Y lo que cualquiera te puede quitar no es ningún tesoro; simplemente estás siendo engañado.

Tu única inquietud debe ser ésta: cuida y protege aquellas cualidades que puedas llevar contigo cuando la muerte destruya tu cuerpo, tu mente, porque esas cualidades serán tus únicas compañeras. Son los únicos valores reales y únicamente la gente que los alcanza, vive; sólo ellos.

Los demás solamente fingen vivir.

EL MIEDO ES UN MENTIROSO

Se nos instala adentro sin darnos cuenta.

Hasta hace un momento no dudábamos… teníamos ganas de ir
allí, llamar a aquel o aquella, comprar esto o lo otro y lo mejor…
creíamos que sí, que valía la pena…

y de pronto… nos quedamos quietos
y empezamos a hacer números…
que en realidad es demasiado caro para lo que vale o lo que lo
voy a usar, que en realidad él o ella uno nunca está seguro que sean como
uno cree que son y menos que sean los que uno necesita
y así… siguen las cuentas y ese movimiento que uno estaba
empezando se detiene

y por supuesto… cuando uno se queda quieto en la vida todas
las cuentas cambian, para qué tomar el riesgo, el gasto, el
esfuerzo si por ahí no es seguro, no es negocio, nos desilusionan
ahí aparece la mentira
de creer que no importa…
si así estoy bien, bueno, no estoy tan mal, a lo mejor enseguida
o después algo pasa y no hace falta hacer esto o aquello
la mentira es siempre la misma
quedarnos quietos, esperar otro momento mejor (si viniera
volverá a suceder lo mismo)

Entonces digo… quizás el miedo tenga razón pero… no le crea
que la razón, la desilusión, el mal negocio si suceden…
sucedan ahí
cuando ud. cree que si, cuando ud. se está moviendo
que lo sorprenda el no.

Matías (un nombre supuesto) es un avaro emocional
se cuida de sus emociones, evita que ellas crezcan, lo sorprendan,
le reclamen más. Es de los que prefiere los sentimientos suaves,
los acuerdos obvios, las respuestas pacíficas, los reclamos
razonables. Será que lo aprendió de su mamá, él era el hijo
preferido, y ella siempre decía…” para qué más, para qué nuevo,
así alcanza “

Matías no se arriesga a pedir en el restaurante lo que nunca
probó en su casa, tampoco es de los que alzan la voz primero
que nadie para quejarse ni menos que menos aplaude cuando
todavía la sala está en silencio
sonríe, apenas, no quiere ser malinterpretado

Matías jamás supo cómo era eso del miedo, cómo saberlo
si siempre se detiene mucho antes del borde

Yo creo que Matías
tiene ganas, como todos, de mucho más
pero…sólo… no, para Matías, ya lo dijimos, sólo es demasiado
así que prefiere seguir en la vida con su miedo
ese miedo del que nunca quiere enterarse

Que es el miedo de Matías

O no… Es Matías que es puro miedo.

LA VIDA NOS PONE METAS

La vida nos pone metas y a veces pueden faltar fuerzas para luchar y seguir hacia adelante, pero es imprescindible que te mantengas fuerte emocionalmente para que puedas seguir avanzando en la vida y poder conseguir una bonita felicidad interna que se verá reflejada en tu actitud, en tus actuaciones y de forma directa, en tu entorno más cercano.

¿Quieres saber cómo? Sigue leyendo porque en este artículo quiero explicarte algunas claves.

Tus preocupaciones no son parte de ti

No te identifiques con las preocupaciones que te acechan.

Piensa que son muchas las veces que las preocupaciones no son otra cosa que cavilaciones que no van a ninguna parte en lugar de reflexiones constructivas que puedan ayudarte a mejorar.

Las preocupaciones sólo son un error de enfoque, así que cambia la perspectiva y mira todas las oportunidades que tienes en tu mano.

La adversidad existe

Y es algo que debes tener en cuenta y asimilar. Las cosas no siempre son como a uno le gustaría aunque en otras ocasiones parezca que todo viene de forma favorable. Si hay momentos en que la vida deja de sonreírte deja de hacerte la víctima y mantén tu fortaleza interior.

No quieras abarcarlo todo

La necesidad de tenerlo controlado sólo hará que te estreses, porque es una tarea que jamás se acabará puesto que después de un asunto siempre vendrá otro. Es por eso que la impaciencia es tu peor enemigo.

Es posible que un problema te “secuestre” emocionalmente y sólo pienses en ello, pero tu vida no depende de eso, por ello te aconsejo que lo midas de 0 a 100 y verás como no superará los 20 puntos.

Los problemas son parte de la vida

Nadie tiene todas las respuestas a todo, y casi siempre se aprende por el camino.
Pero lo más importante es desarrollar la confianza en ti mismo puesto que sólo así podrás asimilar que habrán respuestas que no tengas la respuesta nunca y no pasa nada.

Ten los problemas como retos, como aprendizajes que la vida te va poniendo. No te preocupes que con tu fuerza, podrás con todo.

BIENESTAR Y DIFERENCIAS DE GENERO

Susan Nolen-Hoeksema y Cheryl L. Rusting han hecho una revisión sobre las investigaciones publicadas sobre este tema y concluyen que las mujeres tienen y expresan emociones positivas más intensas que los hombres, como por ejemplo respecto al amor, la felicidad y la alegría.

Esto se observa tanto en los estudios de autoinforme como en los estudios de conducta no verbal.

Las mujeres tienen caras más expresivas, miran más a las otras personas y emplean distancias de aproximación más cortas.

Las autoras se preguntan a qué se debe esto. Parece ser que respecto a las emociones positivas, las diferencias biológicas entre hombres y mujeres (hormonas, diferencias genéticas ligadas al sexo, etc.) tienen poca influencia.

Las diferencias de personalidad (intensidad afectiva, empatía, afrontamiento, personalidad de tipo A, etc.) parecen estar más demostradas, pero esto es más remarcable en las emociones negativas que en las emociones positivas.

Las variables socioculturales parecen tener más soporte empírico. Las autoras proponen un modelo integral que tiene en cuenta este último factor.

Las mujeres son socializadas para experimentar y expresar emociones que muestren unos mayores niveles de afecto, una empatía disposicional y la sensibilidad hacia los demás.

En contraste, los hombres son socializados para no expresar el afecto tan intensamente.

Solo porque piensan que no dejando traslucir sus emociones son más “hombres”

LA ESPERANZA

La esperanza es un estado de ánimo en el cual se tiene la confianza e ilusión de conseguir algo que se desea.

Los estados de ánimo positivos hay que ir fomentándolos como si subiéramos pequeños escalones: uno detrás de otro, mirando adelante. Subiendo una escalera que nos va a llevar, paso a paso, a aumentar nuestro bienestar. La esperanza está muy relacionada con el optimismo.

Si primero subimos el escalón de la esperanza, luego podremos subir más fácilmente el escalón del optimismo.

El profesor Rick Snyder dice que la esperanza tiene dos componentes básicos: 1) La capacidad de planificar los caminos a seguir para conseguir los objetivos que se desean, superando los obstáculos; y 2) la motivación necesaria para seguir estos caminos.

Según su teoría, las emociones positivas y negativas están condicionadas por los pensamientos esperanzados o desesperanzados dirigidos a objetivos.

Para medir la esperanza el grupo de Snyder ha elaborado un conjunto de escalas. La Adult Dispositional Hope Scale mide la esperanza como rasgo.

Ambas en personas adultas; también han elaborado escalas para medir la esperanza en niños.

EL SANO HUMOR DEL ABSURDO

Una de las características más sorprendentes del sentido del humor es cuando se consigue provocar la risa a través de situaciones basadas en hechos reales pero que el humorista las lleva hasta el absurdo.

El maestro de los maestros en este tipo de humor era Groucho Marx. En España los humoristas Faemino y Cansado siguen esta línea del humor del absurdo.

Es un tipo de humor muy sano porque nos hace ver las contradicciones, a veces ridículas, de la vida cotidiana y de la sociedad en que vivimos.

A pesar de su agudeza intelectual, es un humor más de tipo emocional que de tipo racional: suele provocar en el cuerpo una ola de emociones arrebatadoras. No es un humor fácil de hacer, ya que requiere una notable inteligencia y agudeza por parte del humorista, pero es un humor que lleva a las personas que lo disfrutan a un estado emocional de intensa satisfacción.

En realidad, es como reírnos de nosotros mismos a nivel social.

La sociedad en que vivimos es, a veces, así: pasmosamente ridícula, con situaciones que un observador neutral (de otro país, por ejemplo) fácilmente las calificaría de surrealistas.

Otra forma de transmitir este humor del absurdo, de las contradicciones sociales, es el humor gráfico.

Una simple viñeta puede ser suficiente para hacernos reír cuando percibimos la absurda contradicción de la situación social que insinúa.

LA RISA

Desde hace años se está comprobando, cada vez con más estudios científicos, que el sentido del humor y la risa pueden beneficiar la salud, tanto físicamente como psíquicamente.

Parece cierto que el buen humor actúa como una válvula de escape y de seguridad en nuestro psiquismo. Nos libera de tensiones, neutraliza las preocupaciones, nos relaja y nos permite olvidar temporalmente los problemas.

Quizás el sentido del humor y la risa pueden ser una puerta más fácil que otras para comenzar a desarrollar las emociones positivas.

Un psicoterapeuta no debería minusvalorar el efecto curativo que puede tener la risa.

Hasta hace poco se ha banalizado esta propiedad terapéutica de la risa, considerándola incluso algo superficial

Hay que superar prejuicios y valorar todo lo positivo que puede aportar la risoterapia.

El sentido del humor no es algo simple, al contrario, es un proceso emocional-cognitivo de gran complejidad.

Implica tener una actitud lúdica y optimista en la vida, que facilita el ver los problemas con otro prisma más positivo y mantener unas expectativas constructivas cara al futuro.

Hay personas con más aptitud que otras respecto al sentido del humor, pero en algún grado todos podemos aprender a desarrollar este muy sano rasgo de la personalidad.

Es conveniente diferenciar entre el humor positivo y el humor agresivo.

No todo el humor es beneficioso, aquel que es hostil, que busca la burla, el sarcasmo, el insulto, etc. no es beneficioso, perjudica tanto a la misma persona que lo hace como a los demás.

Nuestras actitudes, pensamientos, acciones y palabras son un reflejo de como nos vemos a nosotros mismos.

EL SENTIDO DEL HUMOR

El sentido del humor y la risa son muy saludables porque suponen tener una actitud lúdica y optimista en la vida, ver los problemas desde una óptica más positiva y mantener unas expectativas constructivas cara al futuro.

Hay estudios ya clásicos del Dr. William Fry y el profesor Lee Berk sobre los beneficios de la risa para la salud corporal. Se ha comprobado que la risa:

o Estabiliza la presión sanguínea
o Oxigena la sangre
o Estimula los órganos vitales
o Promueve la relajación muscular
o Reduce la cantidad de hormones segregadas en situaciones de estrés
o Potencia el sistema inmunológico
o Reduce el dolor

Los beneficios psicológicos de la risa también son muchos:

o Con la risa se piensa más positivamente
o Promueve buenos sentimientos que amplían nuestro horizonte intelectual
o Ayuda a resolver los problemas con más eficacia
o Aporta vitalidad y energía
o Es un remedio eficaz contra el estrés, la depresión y la tristeza
o Estimula los comportamientos positivos: el juego, el aprendizaje y la interacción social

Además el buen humor habitualmente va acompañado de la tenacidad y la perseverancia, requisitos indispensables para superar los problemas que podamos tener en los momentos difíciles.

MENTE ABIERTA (Continuación de Psicología Positiva)

Hoy propongo un nuevo concepto para el estudio de la psicología positiva.

Es el concepto de mente abierta.

Yo lo definiría como un estado óptimo de equilibrio entre la empatía y la asertividad.

Es decir, una persona disfruta de una mente abierta cuando sabe escuchar a los demás y reconocer los sabios consejos que otras personas puedan darle, pero al mismo tiempo también es capaz de defender sus puntos de vista asertivamente.

La mente abierta nos permite rectificar en la vida y evitar la repetición de errores pasados, sin que por ello disminuya nuestra autoestima.

Es un concepto ligado en gran medida a la inteligencia emocional, como otros muchos conceptos estudiados por la Psicología positiva.

La “mente abierta” no nos viene dada de forma innata, sino que se construye y aprende a lo largo de la vida.

Es más fácil disfrutar de una mente abierta cuando nuestra vida está guiada por las “fortalezas humanas”: la autestima, la empatía, la asertividad, el optimismo, la creatividad, el fluir, la resiliencia, el buen humor, etc.

Las personas con “mente abierta” tienen éxito en la vida, porque son dialogantes, saben escuchar y aprecian los buenos consejos de otras personas.

Como también tienen asertividad, sus opiniones son estables, no dan bandazos de un lado a otro según las distintas recomendaciones de los demás, a veces contradictorias.

Las personas con mente abierta comenten menos errores en la vida, y si se equivocan saben rectificar. Con todo ello logran disfrutar de un mayor bienestar.

En resumen, la “mente abierta” tiene un doble componente: empatía + asertividad.

Permite reconocer y aceptar consejos de otras personas (empatía), pero con estabilidad
y sin que esto suponga un ir de aquí a allá sin criterio (asertividad).

OPTIMISMO

Por mi experiencia (la del autor del artículo) he llegado a la conclusión de que las cualidades positivas del ser humano acostumbran a actuar sinérgicamente, de tal manera que si potenciamos una de ellas indirectamente estamos potenciando y reforzando las otras.

Desde mi punto de vista esto es precisamente lo que sucede con el optimismo, la autoestima, la asertividad y la resiliencia.

Si elevamos nuestro nivel de cualquiera de ellas las otras también incrementan su nivel. Habría que hacer estudios científicos rigurosos para comprobar esta apreciación.

Cuando vienen las dificultades, las personas de carácter optimista ponen en marcha unas expectativas positivas que a su vez las empujan a esforzarse en superar dichas dificultades y lograr los objetivos propuestos.

Las personas pesimistas, por el contrario, al mantener unas expectativas desfavorables reducen el esfuerzo y no llegan a alcanzar sus objetivos.

Parece que el optimismo también está relacionado con la resiliencia, otra de las “fortalezas humanas”.

Hay interesantes estudios sobre el optimismo, como los que han realizado los investigadores Michael Scheier y Charles Carver (1985).

Estos autores consideran el optimismo como una característica disposicional que media entre los sucesos externos y las interpretaciones que cada persona hace de los mismos.

El optimismo se relaciona de forma directa con las expectativas de una persona hacia su futuro.

¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA POSITIVA?

La Psicología positiva es un nuevo enfoque dentro de la Psicología que hace énfasis en algo tan obvio como el tener en cuenta los aspectos positivos de la conducta y la cognición humanas.

No se trata de una rama diferenciada de la Psicología, sino de un conjunto de conceptos y principios que con el tiempo acabarán integrándose en el cuerpo de conocimientos de la Psicología como ciencia.

La Psicología clásica del siglo XX se ha centrado sobre todo en la psicopatología y en el tratamiento de las enfermedades mentales.

 En cambio, (DEFINICIÓN:) la Psicología positiva, de forma complementaria, trata de centrarse en mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas, estudiando las cualidades, actitudes y emociones positivas del ser humano y aplicando de forma científica estos conocimientos.

Sin embargo, yo creo que la Psicología positiva también es aplicable de forma muy útil a la mejora de la salud psíquica de las personas y al tratamiento de las enfermedades mentales.

Tengo la convicción,  de que en el ser humano existen estados mentales positivos que reforzándolos pueden actuar como barreras a los trastornos psíquicos.

Los estados positivos más importantes son los de optimismo, esperanza, perseverancia, humor, fluir, resiliencia, creatividad, felicidad, valor, afecto, autoestima, asertividad, empatía, etc.

Experimentar emociones positivas nos conduce a estados mentales, procesos cognitivos y conductas que nos preparan para afrontar con éxito los desafíos que se puedan presentar en la vida y a incrementar nuestro bienestar y felicidad.

NIHILISTAS

Nietzsche, que fue un adelantado a su época como todos los genios, ya advirtió hace mas de un siglo que nos encaminábamos hacia el nihilismo

La palabra nuhilismo viene de la latina Nihil que significa "nada". El nihilismo es pues la falta de creencias, de valores, de encontrar un sentido a la vida y no tener razones para querer seguir viviéndola

Y no cabe duda de que no se equivocaba: nuestro mundo es un mundo nihilista carente de sentido para la mayoría de sus habitantes que como zombis descerebrados se limitan a pulular por un mundo que ni siquiera les interesa....no es casualidad que en la actualidad triunfe una serie como The Walking Dead un fiel reflejo de toda esa horda de descerebrados que pululan por las calles

Algunos de estos descerebrados tienen como único objetivo de sus tristes y patéticas vidas el entrar en Gran Hermano, otros que se creen mas guays y revolucionarios porque empezaron a leer "El manifiesto comunista" piensan que el summum de la revolución consiste en quemar contenedores o romper las lunas de los establecimientos de pequeños comerciantes que no tienen otro medio de subsistencia: son anarquistas de salón.

Otros se afilian a grupos paranazis y se dedican al entretenido deporte de caza al emigrante, quemar mobiliario urbano, atacar sedes bancarias, a los que culpabilizan de todos sus males sin darse cuenta de que los únicos culpables son ellos mismos y su inmensa ignorancia

Todos ellos son igual de borregos, carne de matadero.,mano de obra barata, descerebrados a las órdenes de ideologías que no entienden o que resultan directamente repulsivas

Nietzsche se dió cuenta del mundo en el que ibamos a vivir, lo profetizó. Pero tambien nos dijo que el verdadero nihilista no se puede quedar en esta simple labor borreguil y destructiva....cualquiera puede ser un borrego, cualquiera puede ser parte de una masa que hace el paso de la oca, cualquiera puede romper un escaparate...eso es facil: Cualquier subnormal puede destruir...pero despues que hacen? Nada...porque son incapaces de hacer nada mas

El verdadero nihilista, nos dijo Nietzsche, por contra es aquel individuo que empieza destruyendo sí, pero para poder crear despues.

Lo triste es que la creación no esta al alcance de todos, porque crear implica pensar y pensar es un esfuerzo que la mayoría de las personas no están dispuestas a hacer.

SE AUTÉNTICO Y VIVE FELIZ

La mayoría de nosotros vivimos una mentira, elegimos falsear nuestra realidad o la verdad de quién somos para engañar a los demás y así obtener un supuesto beneficio.

Vivimos una mentira cuando fingimos un amor que no sentimos, cuando reímos y en realidad lo que necesitamos es llorar, cuando pasamos tiempo con gente que no nos gusta, cuando aparentamos ser lo que no somos, cuando adquirimos creencias y hábitos inadecuados solo por sentirnos integrados, etc.

Para tener una vida auténtica y llena de bienestar nuestro interior debe coincidir con lo que mostramos al exterior.

Al vivir en esta burbuja de mentiras te rechazas a ti mismo, y acto seguido, te sentirás rechazado por los demás. Aunque no lo parezca, si no vivimos de manera auténtica (sin mentiras), siempre seremos nosotros nuestra propia víctima, ya que la verdad siempre prevalece sobre la mentira. Este fraude contra nosotros mismos nos provocará, tarde o temprano, una profunda infelicidad.

Por el contrario, si somos honestos y sinceros respetaremos la diferencia entre lo real y lo irreal, entonces no hará falta falsear nuestra realidad para sentirnos bien. Esta honestidad nos proporcionará libertad y felicidad.

“Lo absolutamente importante es encontrar tu ser esencial más allá de toda entidad efímera" Eckhart Tolle

Hay muchas cosas que no deberíamos de haber aprendido nunca y mentir es una de ellas.

La mayoría de nosotros nos volvimos inconscientes para adaptarnos al mundo que nos rodea, aprendimos a hacernos los indiferentes, a negar lo que sentíamos y a perder el contacto con nuestro interior, es decir, aprendimos a despreciar la autenticidad.

No debemos aceptar la mentira como un modo de vida, como hacen muchos. Si actuamos como quieren los demás, nunca alanzaremos esa autenticidad.

Las personas auténticas son una minoría, así pues, también lo son las personas felices.

“Con una mentira suele irse muy lejos, pero sin esperanzas de volver” Proverbio Judío

Las personas auténticas buscan relaciones enriquecedoras en lugar de nocivas, por lo que tienen mejores amigos y más dignos que las personas que suelen mentir. Siendo auténticos nos honramos a nosotros mismos, mostramos sinceridad y nuestras amistades se sienten más a gusto.

Por el contrario, al mentir perdemos el respeto por nosotros mismos y por los que nos rodean, lo que impedirá que vivamos una vida plena. Vivir auténticamente es un de las maneras más eficaces de sentir felicidad.

Es fundamental permanecer fieles a nuestra conciencia, solo debemos ver lo que vemos, saber lo que sabemos, sentir lo que sentimos y ser lo que somos.

MIEDO

Tenemos muchos miedos muchos temores como también infinidad de problemas,  mas miedos de lo que podríamos lograr y no somos capaces de hacerlo.

No permitas que tus temores se apoderen de tus esperanzas, la vida te trae obstáculos que no te deben dejar paralizado, lo que debes hacer es prepararte y enfrentar todo lo que pueda venir malo o bueno debes arriesgarte atreverte hacer lo que nunca has hecho y tenlo por seguro que serás mas feliz.

Créeme que si te arriesgas ganas, no hay tiempo para temerle a la vida, disfruta todo el tiempo por que uno no sabe cuando muera y quizás mañana se nos termina y nunca hicimos lo que realmente queríamos.

Temerle a la vida es como estar muertos no creo que se a tu caso, por eso ten fé en ti, que todo está a tu favor si así tú lo quieres, recuerda que el equilibrio de la vida es a veces estar arriba y algunas estar abajo pero hasta cuando estés abajo, disfruta tu balanza, cuando estés arriba aprovecha y vive como nunca y cuando este abajo debes ser fuerte y solucionar y seguir sonriendo y disfrutando.

ALCANZANDO SUEÑOS

Cuantas veces no has escuchado o has sido parte de anhelos en el olvido, soñar no cuesta nada, decir puedo hacerlo es fácil, realizarlo no siempre es fácil, pero no permitas que tus sueños solo sean palabras, haz un esfuerzo por lo que deseas, no dejes tus metas en el olvido, ten seguridad en ti mismo, cree que puedes y lo lograras.

Sé que lo lograrás, pero no permitas que alguien te ponga piedras en tu camino, es tu meta, es tu vida, es tu sueño te pertenece a tí a nadie más.

Crees en tí, estás seguro que puedes lograrlo, pues inténtalo, no importa cuantas veces lo intentes hazlo las veces que sea necesarias hasta lograr lo que deseas, que nada te detenga, ya es hora de que tus sueños los realices.

Lucha por lo que quieres, porque nadie lo hará por ti más que tú mismo, no dejes tu idea frustrada, recuerda que nunca es tarde para lograr lo que se desea.

Hoy es aquel mañana, que ayer te preocupaba tanto. ¡Utilízalo para lograr tus sueños!.

SI HAY VIDA DESPUES......

Si hay vida después de la muerte, para mi una sorpresa. Raymond Moody

HACIA LA LUZ

Moody (Porterdale, EE.UU., 1944), doctor en Filosofía y Psiquiatría, fue psiquiatra forense en el hospital estatal de máxima seguridad de Georgia, «el trabajo que más me ha marcado». Con su libro «Vida después de la vida», en el que establece con entrevistas el patrón que siguen las experiencias cercanas a la muerte (ECM) y del que ha vendido más de 15 millones de ejemplares, reabrió en Occidente el debate de la supervivencia de la conciencia. Ha sido la estrella del Foro Internacional de Ciencias Ocultas que se celebra hasta el domingo en Príncipe Pío (Madrid).
Miguel Berrocal. Su estudio empírico sobre cientos de experiencias cercanas a la muerte (ECM) demuestra que estas siguen un patrón.
— Raymond Moody. La gente dice que abandona su cuerpo, que lo ven desde arriba, que va por una especie de pasillo, llega a una luz brillante, en la que siente compasión y amor absolutos, que amigos y familiares que han muerto la esperan, y tiene un recuerdo panorámico en el que ve toda su vida; y todo eso sucede al mismo tiempo y de forma instantánea. Y ahora sabemos que esa pauta también la han seguido personas al cuidado de moribundos.
La mayoría le dijo que no quería volver a la vida
— Lo que dicen es que no quieren dejar ese estado de consciencia. Unos vuelven porque tienen cosas pendientes, pero no saben cuáles y es frustrante, aunque años después de la ECM pudieran ver el qué; otros pudieron elegir, y la razón más poderosa para volver de cuantos entrevisté fue que tenían hijos pequeños.
¿No habló con nadie que en vez de ascender a la luz hubiera descendido a las tinieblas?
— Sí, sí. A veces hay experiencias negativas, el problema es que son muy difíciles de estudiar porque son pocas. Según la encuesta Gallup de 1982 sobre las ECM, de ocho millones de norteamericanos que declaraban haber tenido esta experiencia, solo para el 3% fue negativa, y todas variadas, así que no es posible establecer un patrón como en las positivas. Además, el que la sufre no está tan dispuesto a contarla.
Ante el más allá, ha defendido que importa más la duda reflexiva que una afirmación peregrina
— Así es. Antes de entrar en Medicina yo era catedrático de Filosofía y de Lógica, y estoy de acuerdo con Platón en que la cuestión de la vida tras la muerte es la pregunta más importante de nuestra existencia y estamos obligados a utilizar tan buen razonamiento como sea posible, conscientes de que es una pregunta muy difícil y no se debe responder con ideologías.
¿Y usted, qué cree? ¿Hay vida tras la muerte?
— Nunca me vi expuesto a las ideas de la religión hasta que estudié a Platón, así que para mí ha sido un proceso dificilísimo. Pero hace unos años, revisando todo lo estudiado, vi que no me enfrentaba a lo que la realidad me ponía delante. Sí, para mi sorpresa, sí parece que es verdad que hay vida, y con las experiencias idénticas de cuidadores de moribundos se elimina casi por completo que sea un proceso neurofisiológico del cerebro, porque los que están al lado del enfermo también lo viven y no están enfermos.
¿Persigue dar sentido a la vida o perder el miedo a la muerte?
— Perdí el miedo a la muerte hace muchísimo tiempo y 14 años atrás hubiera estado dispuesto a morir, pero adopté con mi mujer a un niño y luego a una niña, así que quiero quedarme para verlos crecer.
¿Ha contemplado la trascendencia del hombre?
— Sí, aunque me costó darme cuenta porque no es mi manera normal de pensar. Las ideas de Platón, tan interesado como nosotros en las ECM, han sido muy persuasivas. Y ahora empezamos a desarrollar herramientas racionales para estudiar todo esto. En mi trabajo ha sido básico el rigor, dar solo información verificada por mí y por cualquiera. Para mí es importante poder mirarme al espejo cada mañana y decir «ese es un tipo que no confunde a la gente».
¿Y qué pinta usted en un foro de ciencias ocultas?
-Educar es muy importante. Me lo inculcó mi padre, cirujano, militar y primer miembro de su familia que iba a la Universidad. Me decía: «Si logras licenciarte y llegas a ser catedrático, tienes una responsabilidad pública de compartir tu conocimiento». Por eso nunca quise confinar mi trabajo a círculos académicos.
Parece hecho a todo. ¿Qué le sobrecogió?
— La respuesta del profesor Ritchie, graduado con solo 20 años en Física, la primera persona a la que entrevisté por una ECM. «En la visión panorámica de mi vida —dijo— señalaba todos mis logros académicos y materiales, pero a la luz brillante no le interesaba eso, solo si había aprendido a amar». ¡Un tío tan brillante y sentía que el final de la vida de lo único que trata es de eso, del amor! Me afectó mucho.